国外对自我认识的研究,国外对自我认识的研究论文

摘要： “自我认知”对提高自己的情感能力，最大的帮助是什么？怎么增强“自我认知”？“自我认知”对提高自己的情感能力，最大的帮助是什么？怎么增强“自我认知”？在我们正常关系互动当中，我们难免...

1. “自我认知”对提高自己的情感能力，最大的帮助是什么？怎么增强“自我认知”？

“自我认知”对提高自己的情感能力，最大的帮助是什么？怎么增强“自我认知”？

在我们正常关系互动当中，我们难免不了会接受到他人对我们的一个评价，我们会自发的，用我们脑海中的认知去理解这些评价。

当我们对自己的认知，有足够的清晰，面对外界对我们的一些错误的认知和错误的评价的时候，我们就不太容易被这种评价所动摇

当我们对自己的认知不清晰，那么外在的评价就很容易动摇我们的状态，也就是我们的自尊会变得比较敏感，随着外面的评价而波动

好，们回到自我认知，对自己情绪和情感的影响就是自我评价不清晰，那么我们自尊维持，依靠外界的评价，如果我们的自我认知非常清晰而稳定，那么我们可以对外界的评价保持一个平常心的状态，因为我们知道这种评价体系当中我是谁？

接下来谈如何提升自我认知，自我认知就是明白自己是谁？每个人心中会有很多的情节情节，有相应的敏感词，如果我们的敏感词越多，那么我们对自己的评价会越模糊，因为这些敏感词的话，会把自己的思绪给带偏，比如别人说的明明是a，但是因为我们的敏感词我们会理解为b。

要获得对自己的一些理解，有几个途径

第一个的话是有一个非常好的朋友，能够给你沟通当中反复去澄清他的表达，你反复去觉察自己情绪和情感的来源，这样的话就有机会去认识到中间的，认知体系是什么？

第二，寻求心理咨询师的帮助，让他使用相应的理论和工具去帮助你去认识自己，这样的话会比较快一点，同时的话理解会更加深入一些

第三，自己的生活当中，当遇到自己产生情绪的那一刻的时候，就不要很快的去***取行动，而是不断的觉察己的情绪，呆在情绪多一会儿，去容纳自己情绪，然后再慢慢觉察对方说了什么让自己产生这样的一种情绪，不断的思考，这样的情绪对不对？对不对的标准就是，如果别人或者大部分人遇到同样的情景他们的反应和我一致吗？

当然，还有别的一些方式，你可以尝试先用以上的三种方式去提升自我认知

认知也称认识过程,是指人们认识、理解事物或现象,保存认识结果以及利用有关知识经验解决实际问题的过程.它具体包括感觉、知觉、记忆、想象和思维等心理过程.情感是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的态度体验....

爱情本身就是虚无缥缈的一种感觉，爱情的存与失，就像烟花绽放与消失一样，绽放时一种无限美好的错觉，却不知道，转瞬失去后，徒留了一天空没有痕迹的悲哀。很多人稀里糊涂的恋爱，稀里糊涂的分手，最后以一句“我们不合适，性格不合”来分手。什么叫“不合适”、“性格不合”？榫卯都是经过千凿万磨才能够匹配，更何况两个毫不相干的人由不认识到相知相爱相守，更需要磨合。

在沟通欠缺的情况下会误以为感情出了错误，沟通欠缺这个问题在一对情侣过了热恋期之后或多或少的都会出现，在这个时期，女方感情会呈现递增的趋势，而男人的感情保持平稳状态或者开始减弱，女方对男方感情的索取也越来越多，在这种情况下，只要有一点风吹草动，例如男方因为开会手机静音漏接一个电话，女方就会认为他出轨了，或者他没有以前爱我了。

交流不当，误认为性格不合。有些情侣在感情发展中进行沟通交流，但是双方却没有一个正确的方法。进行情感沟通交流要把握好方式和时间。沟通最好不要像领导开会一样严肃，我想每个人都不喜欢领导开会的那种气氛，还有就是交流，幽默风趣的交流方式比不解风情的回复更能让人接受，更容易调动感情的发展，就像网上生姜味或者青柠味的洗面奶引发的一场感情悲剧一样，没有恰当的交流方式。

清晰认知感情的好与不好，享受它的绚烂时，也要想到会出现悲凉，未雨绸缪总是好的，防范于未然是没有错的。

人这个复杂的动物，其实最难的就是看清楚真实的自己。在情感方面要提高自我认知能力其实也不难，重点是当我们认识到自身情感上的不足时，怎样能弥补，从而让自己在情感方面如鱼得水或者是成为情场高手。

其一是要能清楚认识到自身的优缺点，并能合理作用和掌控，所谓的发扬长处无形中也就掩盖了不足，当然能做到取长补短当然更好，让自己更优秀更完美。

其次是一定要善于利用自己感性的一面，结合理性的认知，更能和他人将情感一泄到底，成为别人眼中的那个他。

第三是要能听到别人的声音，不管是真诚的劝告也好，挖苦也罢，总是有这样那样的原因，也许你高兴，也许你嗤之以鼻，但能静下心来总还是或多或少有一点收获或启发。

总之，知我认知一定是能提升自身素质的重要部分。不管是情感、事业、做人等都有很大帮助的。希望能给你带来新的启发！

在这个炎热的夏天，首先非常感激在这里能为你解答这个问题，其次让我带领着大家一起走进这个问题，就让我们一起探讨一下。

希望以下为大家分享一这个问题对大家有所帮助，我希望我的分享关于这个问题能够帮助到大家，也同时也希望大家能够喜欢我的分享。

其一是要能清楚认识到自身的优缺点，并能合理作用和掌控，所谓的发扬长处无形中也就掩盖了不足，当然能做到取长补短当然更好，让自己更优秀更完美。

其次是一定要善于利用自己感性的一面，结合理性的认知，更能和他人将情感一泄到底，成为别人眼中的那个他。

第三是要能听到别人的声音，不管是真诚的劝告也好，挖苦也罢，总是有这样那样的原因，也许你高兴，也许你嗤之以鼻，但能静下心来总还是或多或少有一点收获或启发。

上面的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家，同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

最后在这里，祝愿大家都有一个好的心情，明天有一个好的开始，愉快的上班，升职加薪在等你。谢谢！

01 什么叫提高自己的情感能力呢？

在这里，关于“提高自己的情感能力”，我理解的意思是“控制自己情绪的能力”。这是一种非常重要的能力，真正能成大事的人，都在这方面能力超强。

只要是人，就会有情绪。如果我们不能控制情绪，那么我们就会被情绪控制。不能掌控情绪的人，就不能掌控人生。

在非洲草原上，有一种野马，非常强悍，奔跑起来速度也非常快。一般的猛兽也很难扑杀到它们，然而有大批的野马却丧命于一种体型极小的“吸血蝙蝠”。是因为被吸血而死吗？当然不是，因为这种蝙蝠很小，根本吸不了多少血。后来，科学家经过研究才发现，原来蝙蝠咬住野马的腿之后，就叮住不放了，野马想要摆脱蝙蝠，就不停地蹬腿，蹬也蹬不掉，他们就十分生气，拼命地奔跑。最终，野马在自己的愤怒和狂奔中死掉了。这个现象后来被心理学界称为“野马结局”。

现实生活中，就有很多这样的现象。有些事情，如果不是因为情绪冲动，原本可以处理得更好不是吗？

所以，伏尔泰说：“使人疲惫的不是远方的高山，而是鞋子里的一粒沙子。”伤害我们更深的也不是***，而是***发生之后我们不能正确地控制自己的情绪。

梁宁曾说：“如果把人想像成一部手机，情绪就是底层的操作系统，有的人是IOS，有的人是安卓，大家版本号都还不太一样。你后天学习的知识技能，都是安装在底层操作系统上的，一个一个的app。”如果你的情绪失控了，就好比手机系统崩了，你所有的***全都废了！

02 什么是自我认知？

在这里，“自我认知”的意思是看清楚自己。如果运用到控制情绪这件事情上，就相当于是你要让自己成为一个观察者，能够把你的情绪和想法分开。让自己抽离出来，进入一个比较客观理性的状态。

比如说你刚才和另一半吵架了，一直在指责对方的的过错，越来越激动。你看着那个被情绪控制住的自己，你问她：“这样做正常吗？你的观点对吗？”想一想，如何才能帮她？

“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”当你站在第三者的视角去看问题的时候，就会客观得多。如果做不到，那就会在情绪中迷失。

03 如何增强自我认知

人最难的是认识自己。如何才能增强自我认知呢？可以分为3个步骤：

第一步：主动转变思维定式。

人类和其他动物最大的区别，就是具有“自我意识”，也就是思考自己的思维过程的能力。人，要主动地去学习认识自己。思维会影响一个人的态度和行为。

第二步：避免过度依赖外部评价。

从小大大，一定有人会对你说：“你这个人怎么不靠谱”“你真傻”“我不信你能改”……但是，他们的这种评论是真正的你吗？很多时候都不是真相，只不过是他们的主管臆断。而且往往他们说的正是他们自己身上的缺点。

我们的自己的认识常常来源于他人的评价，但是一定要记住，这个就如同照哈哈镜，里面那个是你，但不是真的你，是被扭曲了的你。切记不要过度依赖外部评价。

第三步：反复练习增强自我认知力

孔子说：“吾一日三省吾身“，智慧的圣人尚且如此。我们普通人更应该重视。生活中，无论发生了什么，一定要多反思多总结。人是会变的，思想也会变的，环境也会变的，唯一不变的是任何事物都在“改变”。

可以通过冥想，写反思日记等等形式来反复练习，增强自我认知力。

你也有情绪失控然后有深深后悔的时候吗？欢迎评论区说出你的故事？

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