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摘要： 运动健身后可以立马洗澡吗？运动健身后可以立马洗澡吗？首先，运动后冷浴对运动后更好的恢复有积极影响，可以减少肌肉酸痛（DOMS），缩短身体恢复的时间。运动中，你的身体和脸会分泌大量的...

1. 运动健身后可以立马洗澡吗？

运动健身后可以立马洗澡吗？

首先，运动后冷浴对运动后更好的恢复有积极影响，可以减少肌肉酸痛（DOMS），缩短身体恢复的时间。

运动中，你的身体和脸会分泌大量的油脂和汗液，这些都会堆积在你的皮肤上，让你的皮肤变糟，更容易长痘。

而且运动后，皮肤表面的免疫力本身也会降低，也更容易滋生细菌。

说完了运动后可以洗澡，再来说说运动后洗澡，怎么洗才对。

一般建议是：训练后先充分清洁面部，然后洗头、洗身上，最后温热水、冷水交替1分钟淋浴。

冷热水交替淋浴，可以帮助更好恢复。另外，很多人可能觉得，泡浴缸比淋浴，对恢复的效果会更好。所以大家洗澡的时候冷热水淋浴下，对更好恢复也很有效果哦。

最后需要额外注意两点：

1. 心跳过速的时候不要冲凉水。因为凉水可能会使得心跳骤降，导致猝死；

2. 另外，体温过高的时候，则避免冲热水，否则容易因为血压问题导致晕厥。

健身是为了当我们一觉醒来，在面对无情现实的时候，可以毫无怨言的承担起生活的重担。男人，一定要让自己变得更加强大，不管为了什么，也不管以哪种形式。

每个人都有自己的家庭，自己的爱人以及热爱或者为了更好的工作，必须有一个好身体。在这世界上要想守护住这些东西，只有你。

如果有人要问为什么要健身，你可以这样跟他说：读书是为了心平气和的跟**说话，健身是为了**心平气和的跟你说话。随着生活水平的提高，身材的好坏也成了评判物质生活的一部分。

健身后洗个澡，是再舒服不过的事情了。可是马上洗澡不但会降低健身效果，也容易感冒以及有晕倒的危险，所以建议你休息20分钟左右再去洗澡。

健身是天然的美容剂，它能阻挡岁月对你的侵蚀，愿健身路上的你能一直坚持下去，加油！

从我个人的经验来看，不提倡这种做法.因为刚刚运动完人体的毛孔处于打开的状态。身体温度很热，如果这时候洗澡的话，会给皮肤带来一种强力的***。造成毛孔的极速收缩，毛孔张开的时候其实也是一个排毒的阶段，在突然遇到这种极速的收缩的话，对身体的新城代谢，内分泌产生影响。

还有的话，如果是洗冷水澡，应该避免感冒的发生。正确的做法是运动完后休息一小会，等身上的汗水干以后，体温恢复正常之后，在洗澡。

每个人的运动习惯都有所区别。有部分年轻人认为，进行一场酣畅淋漓的运动后，洗一个冷水澡是很***的事情，可以使自己身心愉悦。也有部分患者认为，进行运动后毛孔张开。在这个时候泡一个热水澡，可以有效进行物质交换，促进毒素、乳酸从体内排出，对身体有很大的好处。从医学的角度来讲，刚刚进行激烈运动后，不建议患者以任何形式洗澡。

在进行体育运动时，无论是何种类型、何种强度的运动，都会导致血液向活动的部位流动。尤其是在做剧烈的体育运动时，会调动大部分血液向四肢末端集中。这种情况的产生需要人体主动调节，因此在心脏会增加更大的负担，临床会出现心率加快、呼吸急促等症状。

停止运动后，血液会逐渐向原有的位置回流。这个速度是很慢的，但是心率的减缓，呼吸的平缓却是很快的。如果在这个时候立即去洗澡，由于体表温度过高，受到水流冲击会导致血液继续向皮肤与肌肉流动。而此时心跳已经恢复到正常状态，没有受到外力***，心跳速度不会有大幅度的增加。

人体在大脑与心脏处就会产生供血不足、供氧不足的情况，容易诱发暂时性大脑缺血、心脏缺血，具体临床症状表现为头晕、恶心，身体素质较差的患者还可能会昏迷。甚至还会有极少部分患者由于运动后立即冲澡，导致脑溢血、脑梗塞症状产生。并且，在洗冷水澡时原本已经打开的毛孔会立即闭合，会影响汗液的排除，这就会影响体液循环，对健康反而会产生不利影响。

因此，建议在运动之后应该尽量平心静气，休息半小时至一小时。最好能够使用干净的毛巾将汗液擦除后再冲澡，这样可以有效避免受风着凉，诱发感冒。